Breitensport

Zur gesundheitlichen Förderung und Erhaltung ist für jede Altersstufe gesorgt. Nicht nur der Sport steht im Mittelpunkt, auch die soziale Komponente ist uns wichtig. Gemeinschaft bei Spiel und Sport zu fördern, schaffen unsere Übungsleiter hervorragend. Unsere Ausflüge und Feiern mit der Gruppe stärken das WIR Gefühl.

Da der Breitensport weit gefächert ist, sind wir dankbar für weitere Anregungen und Übungsleiter, die sich uns anschließen möchten.

Jeder ist in den verschiedenen Gruppen herzlich willkommen. Wir freuen uns, Euch/Sie kennen zu lernen. Auf den einzelnen Links erfährt man alles Wissenswerte aus den verschiedenen Gruppen.

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Kraft- und Ausdauersport

Es wird mit leichten Gewichten und Langhanteln gearbeitet, um den Körper zu straffen und die Muskulatur aufzubauen bzw. zu stärken.

Bewegungen mit hoher Wiederholungsrate intensivieren das Ergebnis.

Trainingszeiten

Freitag 17:00 – 18:00 Uhr

Trainingsort

Turnhalle Lüttingen

Kraft- und Ausdauersport II

Es wird mit leichten Gewichten und Langhanteln gearbeitet, um den Körper zu straffen und die Muskulatur aufzubauen bzw. zu stärken.

Bewegungen mit hoher Wiederholungsrate intensivieren das Ergebnis.

Trainingszeiten

Freitag 17:00 – 18:00 Uhr

Trainingsort

Turnhalle Lüttingen

Bodyfitness

Bodyfitness ist das aktive Training der Problemzonen Bauch, Beine, Po und Oberarme.

In verschiedenen Fitness Workouts arbeiten sie am Muskelaufbau, der Strahlung des Gewebes und einem gezielten Fettaufbau.

Dieses erreichen sie u. a. mit leichten Gewichten, Elastikbändern und viel Bewegung. Herz-Kreislauf-System, Ausdauer und Koordination werden verbessert.

Kleine Entspannungseinheiten runden das Workout ab und verschaffen ihnen ein positives Körpergefühl und mehr Wohlbefinden.

Trainingszeiten

Dienstag 18:00 – 19:00 Uhr

Trainingsort

Turnhalle Lüttingen

Fit for men

Die Gruppe richtet sich an Männer von ca. 40 bis 60 Jahren, die Ihre Fitness und sportliche Ausdauer verbessern wollen.

Trainingsinhalte sind:

  • Verbesserung der Ausdauer, Kraft- und Schnellkraft
  • Stärkung der gesamten Rumpfmuskulatur; insbesondere die des Rückens
  • Allgemeine Übungen in der Turnhalle

Angemessene Sportkleidung ist mitzubringen.

Trainingszeiten

Donnerstag 19:00 – 20:00 Uhr

Trainingsort

Turnhalle Lüttingen

Die Optis

Sport in der Krebsnachsorge

Außer den vielfältigen Angeboten im Breitensport zeichnet sich der SSV Rheintreu Lüttingen durch gezielte Sportangebote zur Gesundheitsförderung aus.

Schon im Januar 1993 wurde die Krebsnachsorgegruppe “Die Optis” ins Leben gerufen. Ziel und Aufgabe dieser Gruppe sind neben dem geselligen Beisammensein gesundheitliche und psychosoziale Aspekte, um so Erlebtes zu vergessen bzw. zu verarbeiten und um sich “neu” zu erleben. So werden durch zweckorientierte Gymnastik nicht nur Herz und Kreislaufbelastbarkeit verbessert, sondern auch die durch Operation und Bestrahlung entstandenen funktionellen Einschränkungen abgebaut. Unterschiedliche Entspannungstechniken und Atemübungen sind regelmäßig Bestandteil der Übungsstunden, die zusätzlich das Immunsystem stimulieren. Die Leitung der Gruppe obliegt einer sportfachlichen Übungskraft mit einer Ausbildung für den Sport in der Prävention und Rehabilitation mit dem Schwerpunkt “Sport in der Krebsnachsorge”.

Es werden Informationsabende angeboten, in denen Ärzte, Heilpraktiker oder Psychologen Erfahrungen mit den Mitgliedern der Gruppe austauschen, damit diese Hilfe zur Selbsthilfe erhalten.

Trainingszeiten

Freitag 15:30 – 17:00 Uhr

Trainingsort

Turnhalle Lüttingen

Damen 50Plus

Schon seit 10 Jahren treffen sich Damen im besten Alter, um ihre Gesundheit zu fördern. aber auch Spaß und Freude zu haben. Damals beschlossen die Gründungsmitglieder keinen Bogen mehr um die Turnhalle zu machen. Heute darf man sich mit Gymnastik, Konzentrations- und Gleichgewichtsübungen, Kraftkontrolle und Zielgenauigkeitsübungen, Tanz und vielem mehr fit halten.

Aber vor allem pflegen die Damen das gesellige Miteinander. Garant für gute Laune ist ihre Übungsleiterin Mathilde Beuckmann.

Trainingszeiten

Montag 17:30 – 18.30 Uhr

Trainingsort

Turnhalle Lüttingen

Gymnastik & Krafttraining

Konditionstraining, Muskelaufbau und Ausdauertraining mit wechselnden Übungsmaterialien

Trainingszeiten

Dienstag 18:00 – 19.00 Uhr
Dienstag 19:00 – 20.00 Uhr

Trainingsort

Turnhalle Lüttingen

Gymnastik

In der seit 1984 bestehenden Gruppe ist das oberste Ziel – neben Spaß und Freude am gemeinsamen Sport- Wohlbefinden zu vermitteln. Besonderer Schwerpunkt liegt in der die Wirbelsäule schonenden Gymnastik. Dies wird erreicht durch gesundheitsorieniertes Fitnesstraining mit und ohne Kleingeräten.

 

Regelmäßig stattfindende Radtouren werden mit Freude angenommen und lassen die Gruppe weiter zusammenschmelzen.

Trainingszeiten

Dienstag 20:00 – 21:30 Uhr

Trainingsort

Turnhalle Lüttingen

Frauenturnen

Unter diesem Motto findet jeden Donnerstag von 20.00 – 21.30 Uhr die Turneinheit von mehr als 30 dynamischen Frauen statt. Die Gruppe wurde 1984 gegründet. Zum harten Kern, also seit der Gründung dabei, zählen: Carla Buchmann, Anke de Klein, Sabine Fischer, Beate Heckmann-Mölders, Hiltrud Kaja, Cornelia Niewerth, Rita Paaßen, Ingrid Ponten-Biermann, Gisela Schütz und Margret van Bebber.

 

Die beiden Übungsleiterinnen Beate Heckmann-Mölders und Bettina Wadleich erstellen ein abwechslungsreiches Programm mit Dehn- und Kräftigungsgymnastik für bestimmte Muskelgruppen, gezielte Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur, Ausdauertraining, Entspannungsübungen und Ballspielen. Außerdem werden die 40-55-jährigen Frauen durch Geräteturnen, wie z. B. Übungen am Stufenbarren, an den Ringen, an der Sprossenwand und am Kasten fit gehalten. Bei den diversen Ballspielen steht fast immer der Spaß im Vordergrund.

Ein Highlight der Gruppe ist die alljährliche Fahrradtour.

Trainingszeiten

Donnerstag 20:00 – 21.30 Uhr

Trainingsort

Turnhalle Lüttingen

Kinderturnen

Kinder wollen sich bewegen und deshalb sind alle Kinder zwischen 4 und 7 Jahren eingeladen, beim Kinderturnen in Lüttingen dabei zu sein. Hier dürfen die Kinder mit Spaß und auf spielerische, manchmal fantasievolle Weise motorische Fähigkeiten erlernen oder vertiefen.

 

Unsere Turnstunden beginnen immer mit einem Begrüßungslied und einer Aufwärmphase. Je nach Thema der Turnstunde spielen wir zum Aufwärmen Bewegungsspiele, wie Lauf-und Fangspiele, Kreis-und Singspiele oder Ballspiele. Oder wir machen Übungen und Spiele mit Kleingeräten, wie dem Ball, Kegel, Reifen oder dem Seil. Manchmal kommen auch Luftballons, Seifenblasen, Federn oder Zeitungen zum Einsatz. Danach gilt es hohe Mattenberge zu erklimmen, über wackelige Brücken zu balancieren, durch enge Tunnel zu kriechen, zu schaukeln und zu wippen, zu rutschen, zu klettern und zu springen- mal weit und mal tief, denn jede Woche werden wir einen Geräteparcours aufbauen, der zu unserem Thema passt und der immer andere Bereiche der Motorik anspricht. Nach einem wilden Abschluss-Spiel, bei dem sich die Kinder noch mal so richtig austoben können endet unsere Turnstunde immer mit einem Entspannungsangebot für Kinder. Bei einer kleinen Geschichte, einer Phantasiereise oder einer kindgerechten Massage können die Kinder zur Ruhe kommen, das erlebte verarbeiten und ein wenig „abkühlen“!

Trainingszeiten

Montag 15:45 – 16.30 Uhr

Trainingsort

Turnhalle Lüttingen

Tischtennis

Wir bieten hier allen Hobbyspielern – Damen und Herren ohne jede Altersgrenze – die Möglichkeit, ihrem Lieblingssport nachzugehen.

 

An Turnieren oder Meisterschaften nehmen wir nicht teil.

Trainingszeiten

Freitag 18:00 – 19.00 Uhr

Trainingsort

Turnhalle Lüttingen

Eltern-Kind-Turnen

Beim Eltern- Kind Turnen können Kinder ab 1,5 Jahren mit ihren Eltern erste Bewegungserfahrungen in unserer Turnhalle machen.

Hier krabbeln die Minis durch Tunnel, purzeln über dicke Matten, klettern auf und über Kästen, kriechen über schmale Bänke und springen an Mamas oder Papas Hand in „ungeahnte“ Tiefen.
Sie hüpfen durch Reifen, lassen bunte Bälle kullern oder Luftballons und Seifenblasen durch die Luft schweben.
Auch bei einfachen Fang-und Bewegungsspielen haben schon die Kleinsten ihren Spaß.

Beim Eltern-Kind Turnen können kleine Kinder gut behütet das ausprobieren, was sie so gerne tun – sich bewegen. Und dazu bietet unsere Turnhalle auch schon den Kleinsten ganz viele Möglichkeiten.

Sie und Ihre Kinder sind herzlich eingeladen einmal bei uns vorbei zu schnuppern.

Trainingszeiten

Montag 16:30 – 17.30 Uhr

Trainingsort

Turnhalle Lüttingen

Badminton, Herren

Seit 1990 werden jeden Freitag zwischen 20:00 und 22:00 Uhr von der “Alte Herren Badminton” die 6 Gramm leichten Kunststoffbälle durch die Lüttinger Sporthalle getrieben.

Hier steht nicht nur die Teilnahme an Wettkämpfen oder Meisterschaften im Vordergrund. Vielmehr zielt diese schweißtreibende Sportart auf Fitnesstraining, gepaart mit Entspannung und Geselligkeit ab.

Trainingszeiten

Freitag 20:00 – 22.00 Uhr

Trainingsort

Turnhalle Lüttingen

Alte Knaben 65

Dieser Kurs wird zur Zeit nicht angeboten!

Der Übungsleiter hat mit seinem Training speziell die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System im Auge.

Die Übungen sollen die Beweglichkeit trainieren und Männer auch im fortgeschrittenem Alter fit und aktiv halten. Gesundheitliche Einschränkungen werden bei den Übungen berücksichtigt.

Trainingszeiten

Dienstag 16.15 – 17.15 Uhr

Trainingsort

Turnhalle Lüttingen

Aerobic

Warm-up, Cardia und Cool-down ist kein Problem für diese Frauen!

Seit fast 16 Jahren besteht diese Aerobicgruppe. Hier werden die neuen Fitnesstrends angeboten:

  • Aerobic
  • Intervalltraining
  • Taebo und FatBurner
  • Bodytoning

Trainingszeiten

Freitag 08:30 – 09.30 Uhr

Trainingsort

Turnhalle Gymnasium Xanten